trening jak

[...] przypadku spaśniesz się więcej tłuszczem niż mięśniami, nic innego się nie stanie. Sam musisz się oglądąć, mierzyć, ważyć i dojść do wniosku czy idzie tak jak chcesz czy jednak za dużo/mało kcal. Z tym sprzętem co masz mógłbyś spokojnie robić trening FBW. Bo ławeczkę jakąś by wyciskać posiadasz rozumiem, skoro zaznaczyłeś ile wyciskasz ;p

[...] 90g + ryz 100g piers kurczaka 90g + ryz 100g piers kurczaka 90g + ryz 100g mintaj 100g + chleb zytni? taki czarny ciemny zapomnialem nazwy;p twarog 100g + ten chleb trening jaki stosowalem dotychczas roznie raz bylo ze na 5 dni kazda partie oddzielnie potem zrobilem tydzien przerwy i stosowalem 3 razy w tygodniu pon. klatka triceps [...]

jesli chcesz pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej to procz treningu silowego jak wspomnial kolega wrzuc sobie tez po treningu aeroby ..... suma sumarum tak zeby trening trwal 60-90 min wiecej nie trzeba

trochę to pachnie brakiem chęci do podejmowania aktywności/życia, wrócić z pracy i leżeć :-) jak włączysz trening to prócz pracy i treningu, bedzie Ci i tak ciężko na d**e usiedzieć :-)

Siemka, mam 173cm wzrostu i 15latek ledwo zaczete:] zaczynam machac, trening ACT i jest tkai bajer jak: martwy ciag, wysciskanie zza karku siedzac, przysiady ze sztanga na karku --> czy te cwiczenia moga wywierac zly wplyw na moje rozwijanie?

4 razy SW w tygodniu przeciwko 2 razom siłki to sporo,ciężko Ci bedzie złapac masy,bo to co złapiesz na siłce to spalisz na treningu SW.Ale jak bedziesz miał porządna diete,odpowiedni trening to może Ci sie udac przytyc te 5 kg.

biłem tri trena body z propem winem i potem dorzuciłem clena i prowiron lepszego wina i propa nie biłem powiedział bym ze prawie jak razak.pare kilo fajnej jakosci miesa poszło ... suste kumpel bił 20ml i porobiło go grubo polecam body reserch dieta i trening to podsata dopalacze potem

biłem tri trena body z propem winem i potem dorzuciłem clena i prowiron lepszego wina i propa nie biłem powiedział bym ze prawie jak razak.pare kilo fajnej jakosci miesa poszło ... suste kumpel bił 20ml i porobiło go grubo polecam body reserch dieta i trening to podsata dopalacze potem na sucho nawet trawa nie urosnie

poczytaj wiecej bo grzeszysz brakiem podstawowej wiedzy.i mimo moich szczerych checi pomoc na niewiele sie zda przy twoim poziomie wiedzy. dzial trening, odrzywianie.czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj z wyliczeniem zapotrzebowania bylo sporo tematow nie wiem jak ci moze nie wychodzic?

Kretyna + Gaine + dieta i trening a masa będzie w 100% aminokwasy jak już to BCAA przed i po treningu ale może być białko

zacznij mase bo bez masy jak chcesz sie rzezbic ;D ? uluz odpowiednia diete i trening i bd git ;)

bardzo zły. FBW - wystarczy że dasz po 1 ćwiczeniu na grupę mieśniową, a nie po 2, w dodatku olałeś 2 najważniejsze grupy takie jak nogi i plecy, właśnie na nich ma się opierać trening fbw, bo dają największy bodziec do wzrostu. przeczytaj więcej postów o fbw.

Myślę, że to nie dla mnie dieta. W ogóle nie czuje ssania/głodu, w DNT jakoś daje rade upchnąć, ale w DT po treningu w ogóle nie chce mi się jeść, a jak mam już jeść nawet nie zjem 100g makaronu itp. i 150g kury to jestem pełny przez kilka h. Myślałem, aby dać śniadanko o 6;30-7;00 (jakiejś 25% zapotrzebowania) i potem około 14.30-15.00 trening [...]

[...] trucht.. STALE TETNO.. czyli caly czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u ciebie z kondycja i ile chcesz spalic tluszczyku.. co do treningu na silowni to jezeli nie zalezy ci na wymiarach i miesniach to lepszym bedzie ten na rzezbe z duza iloscia powtorzen, w innym przypadku trening na maxymalnych [...]

Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac [...]

[...] 150 kg , nie robi barków nigdy , a na triceps szkoda nawet pisać.Z tymi zakwasami to też bywa róznie On bieże sztangę bardzo szeroko i prawie ich nie ma. P.S. Witaj Michail jak tam zdrówko, ja dopiero wróciłem z weekendu i zaczłem trening act i ledwo sobie daje radę w 45 wszystkie grupy po dwa ćwiczenia po 4 serie odstępy 20 -30 sekund.

[...] ale musisz jeszcze troch pocwiczyc. Sam mowisz ze nie jestes zbyt obeznany w tym sporcie wiec ja proponuje ci najpierw zdobyc wiedze !! Zacznij czytac o odzywianiu i treningu (o suplementach tez mozesz), wiedza i jej odpowiednie zastosowanie bedzie kluczem do sukcesu. Bardzo wiele osob ktore zaczynaja przygode z tym sportem zaczyna od [...]

Jak na śląsku prze***ane to co jest na pomorzu czy w małopolsce? Nie narzekaj tylko na trening sie wybierz,telefonu nie bierz i gra gitara.

Zalezy jaka okolica ja dojezdzam 5xw tyg do czestochowy-40km i przewaznie w domu jestem po ok22 bo trening koncze 20.30 musze przejsc spory kawalek miasta glownie centrum -gdzie w weekendy oprocz normalnych ludzi kreca sie grupki po% ktorym zalacza sie rambo i odpukac w niemalowane<kosa_odpukuje_w-niemalowane>jak dojezdzam od 3lat chyba [...]

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]